女性到了更年期以后，身體內的雌激素會變得越來越少，這個時候可以吃些富含雌性激素的食物進行補充。下面就和食堂承包的小編一起來看看有哪些食物雌激素含量高。
1、紅參
紅參也是朝鮮人參，產于朝鮮半島，具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，經常作為補品送給家人和朋友。人參一直被稱為草藥王，紅參也是一種昂貴的人參。此外，中醫(yī)認為紅參是滋養(yǎng)生命力的，但現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)紅參中的真菌物質是補充雌激素的重要物質，所以服用紅參時不要洗得太干凈。更年期婦女服用紅參，可以改善身體不適的癥狀。80%的實驗者承認，服用紅參一段時間后，他們感覺好多了。你知道，更年期女性體內的雌激素水平很低，所以她們不能一直睡覺，而且感覺很糟糕。紅參不僅能促進雌激素分泌，還能穩(wěn)定情緒，提高智力，幫助女性改善睡眠質量。
2、大豆
黃豆、豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
3、蜂王漿
蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久。經常吃蜂王漿改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身體素質得到很大提高，面色紅潤，老年斑有不同程度的消退，皮膚皺紋有所減少，頭發(fā)變黑。
4、豆?jié){
我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補充雌激素，還有利于身體健康。
5、雞蛋
雞蛋本身雖然不含有雌激素，但是它含有的蛋白質和膽固醇卻是人體內制造雌激素的重要原料，如果女人能堅持每天吃一個雞蛋，就能讓身體內產生大量的雌激素，能滿足人體正常代謝時對雌激素的需要。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
6、卷心菜
卷心菜的營養(yǎng)物質是非常高的，這種蔬菜中含有微量元素硼，它是一種能促進雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能潤腸通便，加快人體內毒素排出，對雌激素分泌也有一定促進作用。
7、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
8、黑芝麻
芝麻不僅對頭發(fā)好，同時對雌性激素也有一定補充作用。黑芝麻核桃黑豆等，營養(yǎng)豐富，能促進卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達到延緩衰老。
9、海鮮類
眾所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類里面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。
10、牛奶
牛奶里面含有豐富的維生素D，維生素d也是跟雌激素有緊密關聯(lián)的一種物質，如果我們體內的維生素d處于充足的狀態(tài)，那么也能促進雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就對了，不過也不要喝的太多。
